Keto Zero Carb Zero Fat Flourless Wrap

INGREDIENTS
1 cup (240mL) liquid egg whites or 8 large egg whites
2 tablespoons (10g) whole psyllium husk
pinch of salt
1 teaspoon (2g) garlic powder or seasoning of choice (optional)
½ tablespoon (6g) nutrional yeast (optional)

Let the batter rest for 10 minutes.
Put 2 tablespoons of batter on the greased pan and immediately spread it as thin as possible. Cook one side for 2 minutes and the other for 1 minute in medium low heat.

Yields 8 medium sized wraps (macros per wrap)
NET CARBS: 0g
FIBER: 0.8g
PROTEIN: 3.7g
FAT: 0g
CALORIES: 19

#ketoserts #zerocarbwrap #zerofatwrap

Envoltura sin harina sin grasa y sin carbohidratos
INGREDIENTES
1 taza (240 ml) de claras de huevo líquidas u 8 claras de huevo grandes
2 cucharadas (10 g) de cáscara entera de psyllium
pizca de sal
1 cucharadita (2 g) de ajo en polvo o condimento de elección (opcional)
½ cucharada (6g) de levadura nutricional (opcional)

Deja reposar la masa durante 10 minutos.
Ponga 2 cucharadas de masa en el molde engrasado e inmediatamente extiéndalo lo más delgado posible. Cocine un lado por 2 minutos y el otro por 1 minuto a fuego medio bajo.

Rinde 8 envolturas de tamaño mediano (macros por envoltura)
CARBOHIDRATOS NETOS: 0g
FIBRA: 0.8g
PROTEÍNA: 3,7g
GRASA: 0g
CALORÍAS: 19

Impacco senza farina a zero carboidrati e zero grassi
INGREDIENTI
1 tazza (240 ml) di albumi liquidi o 8 albumi grandi
2 cucchiai (10 g) di buccia di psillio intera
pizzico di sale
1 cucchiaino (2 g) di aglio in polvere o condimento a scelta (facoltativo)
½ cucchiaio (6 g) di lievito alimentare (facoltativo)

Lascia riposare la pastella per 10 minuti.
Mettere 2 cucchiai di pastella sulla teglia unta e stenderla subito il più sottile possibile. Cuocere un lato per 2 minuti e l’altro per 1 minuto a fuoco medio-basso.

Produce 8 involucri di medie dimensioni (macro per involtino)
CARBOIDRATI NETTI: 0 g
FIBRA: 0,8 g
PROTEINE: 3,7 g
GRASSO: 0 g
CALORIE: 19

Wrap sans farine zéro glucides et zéro gras
INGRÉDIENTS
1 tasse (240 ml) de blancs d’œufs liquides ou 8 gros blancs d’œufs
2 cuillères à soupe (10 g) de cosse de psyllium entière
pincée de sel
1 cuillère à café (2 g) de poudre d’ail ou d’assaisonnement au choix (facultatif)
½ cuillère à soupe (6g) de levure alimentaire (facultatif)

Laisser reposer la pâte pendant 10 minutes.
Mettez 2 cuillères à soupe de pâte sur le moule graissé et étalez-la immédiatement aussi finement que possible. Cuire un côté pendant 2 minutes et l’autre pendant 1 minute à feu moyen-d oux.

Advertisement

Donne 8 enveloppes de taille moyenne (macros par enveloppe)
GLUCIDES NETS : 0 g
FIBRE : 0,8 g
PROTÉINES : 3,7 g
GRAISSE : 0 g
CALORIES : 19

Envoltório Sem Farinha Zero Carb Zero Gordura
INGREDIENTES
1 xícara (240mL) de clara de ovo líquida ou 8 claras de ovo grandes
2 colheres de sopa (10g) de casca de psyllium inteira
pitada de sal
1 colher de chá (2g) de alho em pó ou tempero de sua preferência (opcional)
½ colher de sopa (6g) de fermento nutricional (opcional)

Deixe a massa descansar por 10 minutos.
Coloque 2 colheres de sopa de massa na assadeira untada e imediatamente espalhe o mais fino possível. Cozinhe um lado por 2 minutos e o outro por 1 minuto em fogo médio baixo.

Rende 8 wraps de tamanho médio (macros por wrap)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 0g
FIBRA: 0,8g
PROTEÍNA: 3,7g
GORDURA: 0g
CALORIAS: 19

Обертывание без муки Zero Carb Zero Fat
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан (240 мл) жидких яичных белков или 8 больших яичных белков
2 столовые ложки (10 г) цельной шелухи подорожника
щепотка соли
1 чайная ложка (2 г) чесночного порошка или приправы на выбор (по желанию)
½ столовой ложки (6 г) пищевых дрожжей (по желанию)

Дать тесту отдохнуть 10 минут.
Выложите 2 столовые ложки теста на смазанную маслом форму и сразу же распределите его как можно тоньше. Обжаривайте одну сторону 2 минуты, а другую 1 минуту на среднем огне.

Выход: 8 витков среднего размера (макросы на виток)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 0 г
ВОЛОКНО: 0,8 г
БЕЛОК: 3,7 г
ЖИР: 0 г
КАЛОРИЙ: 19

راب خالي من الكربوهيدرات خالي من الدهون
مكونات
1 كوب (240 مل) بياض بيض سائل أو 8 بياض بيض كبير
2 ملاعق كبيرة (10 جم) قشر سيلليوم كامل
قليل من الملح
1 ملعقة صغيرة (2 جرام) من مسحوق الثوم أو تتبيلة من اختيارك (اختياري)
نصف ملعقة كبيرة (6 جم) خميرة غذائية (اختياري)

دع الخليط يرتاح لمدة 10 دقائق.
ضعي ملعقتين كبيرتين من الخليط على المقلاة المدهونة وافرديها على الفور بأكبر قدر ممكن من الرقة. يُطهى جانب واحد لمدة دقيقتين والآخر لمدة دقيقة واحدة على نار متوسطة منخفضة.

ينتج 8 لفات متوسطة الحجم (وحدات ماكرو لكل غلاف)
صافي الكربوهيدرات: 0g
ألياف: 0.8 جرام
البروتين: 3.7 جرام
الدهون: 0 جرام
السعرات الحرارية: 19

Sweet & Savory Babka | Basics with Babish
3 Easy-to-Make Classic Italian Pasta Recipes

Leave a Reply

Your email address will not be published.