Keto Steamed Sweet Buns

Mold size: 8 silicone baking cups https://amzn.to/3KVjOj2
INGREDIENTS
3 tablespoons (45g) tahini https://amzn.to/3JhIO3s
3 tablespoons (45g) almond butter or any nut butter of choice
3 large beaten eggs at room temperature
¼ cup (27g) flaxseed meal
3 tablespoons (38g) brown erythritol https://amzn.to/3N0TMNe
1 teaspoon (4g) baking powder
pinch of salt

Steam for 12-15 minutes.

Yields 8 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.7g
FIBER: 1.8g
PROTEIN: 5.2g
FAT: 9.3g
CALORIES: 118

Steamer: https://amzn.to/3wmZLGh

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Bollos dulces al vapor
Tamaño del molde: 8 tazas de silicona para hornear
INGREDIENTES
3 cucharadas (45 g) de tahini
3 cucharadas (45 g) de mantequilla de almendras o cualquier mantequilla de nuez de su elección
3 huevos grandes batidos a temperatura ambiente
¼ de taza (27 g) de harina de linaza
3 cucharadas (38 g) de eritritol marrón
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
pizca de sal

Vapor durante 12-15 minutos.

Rinde 8 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.7g
FIBRA: 1.8g
PROTEÍNA: 5,2g
GRASA: 9.3g
CALORÍAS: 118

Panini dolci al vapore
Dimensioni stampo: 8 pirottini in silicone
INGREDIENTI
3 cucchiai (45 g) di tahin
3 cucchiai (45 g) di burro di mandorle o qualsiasi burro di noci a scelta
3 uova grandi sbattute a temperatura ambiente
¼ di tazza (27 g) di farina di semi di lino
3 cucchiai (38 g) di eritritolo marrone
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
pizzico di sale

Cuocere a vapore per 12-15 minuti.

Resa 8 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1,7 g
FIBRA: 1,8 g
PROTEINE: 5,2 g
GRASSO: 9,3 g
CALORIE: 118

Brioches à la vapeur
Taille du moule : 8 caissettes en silicone
INGRÉDIENTS
3 cuillères à soupe (45g) de tahini
3 cuillères à soupe (45 g) de beurre d’amande ou de beurre de noix au choix
3 gros œufs battus à température ambiante
¼ tasse (27 g) de farine de graines de lin
3 cuillères à soupe (38g) d’érythritol brun
1 cuillère à café (4 g) de levure chimique
pincée de sel

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Cuire à la vapeur pendant 12 à 15 minutes.

Donne 8 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,7 g
FIBRE : 1,8 g
PROTÉINES : 5,2 g
GRAISSES : 9,3 g
CALORIES : 118

Pães Doces Cozidos no Vapor
Tamanho do molde: 8 copos de silicone
INGREDIENTES
3 colheres de sopa (45g) de tahine
3 colheres de sopa (45g) de manteiga de amêndoa ou qualquer manteiga de nozes de sua preferência
3 ovos grandes batidos em temperatura ambiente
¼ xícara (27g) de farinha de linhaça
3 colheres de sopa (38g) de eritritol marrom
1 colher de chá (4g) de fermento em pó
pitada de sal

Vapor por 12-15 minutos.

Rende 8 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 1,7g
FIBRA: 1,8g
PROTEÍNA: 5,2g
GORDURA: 9,3g
CALORIAS: 118

Słodkie Bułeczki Gotowane Na Parze
Rozmiar formy: 8 silikonowych kubków do pieczenia
SKŁADNIKI
3 łyżki (45g) tahini
3 łyżki (45g) masła migdałowego lub dowolnego masła orzechowego
3 duże ubite jajka w temperaturze pokojowej
¼ szklanki (27g) siemienia lnianego
3 łyżki (38g) brązowego erytrytolu
1 łyżeczka (4g) proszku do pieczenia
szczypta soli

Gotuj na parze przez 12-15 minut.

Daje 8 porcji (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 1,7g
WŁÓKNO: 1,8g
BIAŁKO: 5,2 g
TŁUSZCZ: 9,3 g
KALORIE: 118

كعك حلو مطهو على البخار
حجم القالب: 8 أكواب سيليكون للخبز
مكونات
3 ملاعق كبيرة (45 جم) طحينة
3 ملاعق كبيرة (45 جم) زبدة لوز أو أي زبدة مكسرات من اختيارك
3 بيضات كبيرة مخفوقة في درجة حرارة الغرفة
نصف كوب (27 جم) من بذور الكتان
3 ملاعق كبيرة (38 جم) من الإريثريتول البني
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
قليل من الملح

بخار لمدة 12-15 دقيقة.

ينتج 8 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.7 جم
ألياف: 1.8 جرام
البروتين: 5.2 جرام
الدهون: 9.3 جم
السعرات الحرارية: 118

Ψωμάκια στον ατμό
Μέγεθος καλουπιού: 8 φλιτζάνια ψησίματος σιλικόνης
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
3 κουταλιές της σούπας (45 γρ.) ταχίνι
3 κουταλιές της σούπας (45 g) βούτυρο αμυγδάλου ή οποιοδήποτε βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας
3 μεγάλα αυγά χτυπημένα σε θερμοκρασία δωματίου
¼ φλιτζάνι (27 g) αλεύρι λιναρόσπορου
3 κουταλιές της σούπας (38 g) καφέ ερυθριτόλη
1 κουταλάκι του γλυκού (4 g) μπέικιν πάουντερ
πρέζα αλάτι

Βράζουμε στον ατμό για 12-15 λεπτά.

Αποδίδει 8 μερίδες (μακροεντολές ανά μερίδα)
ΚΑΘΑΡΟΙ ΥΔΑΤΑΝΤΡΑΚΕΣ: 1,7 γρ
ΙΝΕΣ: 1,8 γρ
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 5,2 γρ
ΛΙΠΗ: 9,3 γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 118

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