Keto Sesame Tortillas

INGREDIENTS
½ cup (63g) sesame flour
2 tablespoons (10g) whole psyllium husk https://amzn.to/3LQPpm6
1 teaspoon (4g) garlic powder
½ teaspoon (2g) onion powder
½ teaspoon (3g) salt
½ cup (125mL) water
black sesame seeds
white sesame seeds

Cook in low heat for 1 minute on each side until bottom is slightly brown.

*You can easily make sesame seed flour at home by grinding sesame seeds in a food processor, coffee grinder, or spice grinder until they form a fine powder.

Yields 5 tortillas (macros per tortilla)
NET CARBS: 3.0g
FIBER: 20.4g
PROTEIN: 4.8g
FAT: 4.4g
CALORIES: 112

As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.

#ketoserts #lowcarbtortillas #sesametortillas

Tortillas De Sésamo
INGREDIENTES
½ taza (63 g) de harina de sésamo
2 cucharadas (10 g) de cáscara entera de psyllium
1 cucharadita (4 g) de ajo en polvo
½ cucharadita (2 g) de cebolla en polvo
½ cucharadita (3 g) de sal
½ taza (125 ml) de agua
semillas de sésamo negro
semillas de sésamo blanco

Cocine a fuego lento durante 1 minuto por cada lado hasta que el fondo esté ligeramente dorado.

*Puede hacer fácilmente harina de semillas de sésamo en casa moliendo semillas de sésamo en un procesador de alimentos, un molinillo de café o un molinillo de especias hasta que formen un polvo fino.

Rinde 5 tortillas (macros por pieza)
CARBOHIDRATOS NETOS: 3.0g
FIBRA: 20,4g
PROTEÍNA: 4,8g
GRASA: 4.4g
CALORÍAS: 112

Tortillas al sesamo
INGREDIENTI
½ tazza (63 g) di farina di sesamo
2 cucchiai (10 g) di buccia di psillio intera
1 cucchiaino (4 g) di aglio in polvere
½ cucchiaino (2 g) di cipolla in polvere
½ cucchiaino (3 g) di sale
½ tazza (125 ml) d’acqua
semi di sesamo nero
semi di sesamo bianco

Cuocere a fuoco basso per 1 minuto per lato fino a quando il fondo non sarà leggermente dorato.

* Puoi facilmente preparare la farina di semi di sesamo a casa macinando i semi di sesamo in un robot da cucina, un macinacaffè o un macinaspezie fino a formare una polvere fine.

Advertisement
Advertisement

Produce 5 tortillas (macro per pezzo)
CARBOIDRATI NETTI: 3,0 g
FIBRA: 20,4 g
PROTEINE: 4,8 g
GRASSO: 4,4 g
CALORIE: 112

Tortillas au sésame
INGRÉDIENTS
½ tasse (63 g) de farine de sésame
2 cuillères à soupe (10 g) de cosse de psyllium entière
1 cuillère à café (4 g) de poudre d’ail
½ cuillère à café (2 g) de poudre d’oignon
½ cuillère à café (3 g) de sel
½ tasse (125 ml) d’eau
graines de sésame noir
graines de sésame blanc

Cuire à feu doux 1 minute de chaque côté jusqu’à ce que le dessous soit légèrement doré.

* Vous pouvez facilement faire de la farine de graines de sésame à la maison en broyant les graines de sésame dans un robot culinaire, un moulin à café ou un moulin à épices jusqu’à ce qu’elles forment une poudre fine.

Donne 5 tortillas (macros par morceau)
GLUCIDES NETS : 3,0 g
FIBRE : 20,4 g
PROTÉINES : 4,8 g
GRAISSES : 4,4 g
CALORIES : 112

Tortilhas de gergelim
INGREDIENTES
½ xícara (63g) de farinha de gergelim
2 colheres de sopa (10g) de casca de psyllium inteira
1 colher de chá (4g) de alho em pó
½ colher de chá (2g) de cebola em pó
½ colher de chá (3g) de sal
½ xícara (125ml) de água
sementes de gergelim preto
sementes de gergelim branco

Cozinhe em fogo baixo por 1 minuto de cada lado até que o fundo esteja levemente marrom.

*Você pode facilmente fazer farinha de sementes de gergelim em casa moendo sementes de gergelim em um processador de alimentos, moedor de café ou moedor de especiarias até formar um pó fino.

Rende 5 tortilhas (macros por peça)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 3,0g
FIBRA: 20,4g
PROTEÍNA: 4,8g
GORDURA: 4,4g
CALORIAS: 112

Кунжутные лепешки
ИНГРЕДИЕНТЫ
½ стакана (63 г) кунжутной муки
2 столовые ложки (10 г) цельной шелухи подорожника
1 чайная ложка (4 г) чесночного порошка
½ чайной ложки (2 г) лукового порошка
½ чайной ложки (3 г) соли
½ стакана (125 мл) воды
семена черного кунжута
белые семена кунжута

Жарьте на медленном огне по 1 минуте с каждой стороны, пока низ не станет слегка коричневым.

* Вы можете легко приготовить кунжутную муку дома, измельчив семена кунжута в кухонном комбайне, кофемолке или мельнице для специй, пока они не превратятся в мелкий порошок.

Получается 5 лепешек (макросы на штуку)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 3,0 г
ВОЛОКНО: 20,4 г
БЕЛОК: 4,8 г
ЖИР: 4,4 г
КАЛОРИИ: 112

تورتيلا السمسم
مكونات
نصف كوب (63 جرام) دقيق سمسم
ملعقتان كبيرتان (10 جم) قشر سيلليوم كامل
1 ملعقة صغيرة (4 جم) مسحوق ثوم
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) مسحوق بصل
نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح
نصف كوب (125 مل) ماء
حبوب سمسم اسود
بذور السمسم الأبيض

يُطهى على نار خفيفة لمدة دقيقة واحدة على كل جانب حتى يصبح القاع بنيًا قليلاً.

* يمكنك بسهولة صنع دقيق بذور السمسم في المنزل عن طريق طحن بذور السمسم في محضر الطعام أو مطحنة القهوة أو مطحنة التوابل حتى تشكل مسحوقًا ناعمًا.

ينتج 5 تورتيلا (وحدات ماكرو لكل قطعة)
صافي الكربوهيدرات: 3.0 جرام
ألياف: 20.4 جم
البروتين: 4.8 جرام
الدهون: 4.4 جرام
السعرات الحرارية: 112

How I Get Killer BBQ Chicken - No Smoker Needed!!
Time or Ingredients Elimination Challenge | MasterChef Australia | MasterChef World

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *