Keto Samoa Bars

Pan size: 8 x 8 inch (20 x 20 cm) square pan

INGREDIENTS
1 ½ cups (150g) blanched almond flour
¼ cup (50g) granulated Lakanto sweetener
¼ cup (60g) melted salted butter

⅓ cup (76g) salted butter
½ cup (100g) granulated Lakanto golden sweetener
⅓ cup (80mL) heavy whipping cream or coconut cream
1 teaspoon (5mL) vanilla extract
1 ½ cups (150g) unsweetened shredded coconut or coconut flakes

2 ounces (60g) sugar-free chocolate
½ tablespoon (7g) coconut oil

Bake the crust at 325°F (163°C) for 15-18 minutes until edges are golden brown.

Yields 16 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.8g
FIBER: 3.6g
PROTEIN: 3.2g
FAT: 19.1g
CALORIES: 202

*8 inch square pan: https://amzn.to/2VVaojw
*Lakanto granulated: https://amzn.to/2Xu1l9I
*Lakanto Golden: https://amzn.to/3nLdeTO

*As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

#ketoserts #KetoSamoaBars #KetoRecipes

Tamaño del recipiente: recipiente cuadrado de 20 x 20 cm (8 x 8 pulgadas)

INGREDIENTES
1 ½ tazas (150 g) de harina de almendras blanqueada
¼ de taza (50 g) de edulcorante Lakanto granulado
¼ de taza (60 g) de mantequilla salada derretida

⅓ taza (76 g) de mantequilla con sal
½ taza (100 g) de edulcorante dorado Lakanto granulado
⅓ taza (80 ml) de crema batida espesa o crema de coco
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla
1 ½ tazas (150 g) de coco rallado o copos de coco sin azúcar

2 onzas (60 g) de chocolate sin azúcar
½ cucharada (7 g) de aceite de coco

Hornea la base a 163 ° C (325 ° F) durante 15-18 minutos hasta que los bordes estén dorados.

Rinde 16 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.8g
FIBRA: 3,6 g
PROTEÍNA: 3,2g
GRASA: 19,1g
CALORÍAS: 202

Dimensioni della padella: padella quadrata da 8 x 8 pollici (20 x 20 cm)

INGREDIENTI
150 g di farina di mandorle sbollentate
¼ tazza (50 g) di dolcificante Lakanto granulato
¼ tazza (60 g) di burro salato fuso

⅓ tazza (76 g) di burro salato
½ tazza (100 g) di dolcificante dorato Lakanto granulato
⅓ tazza (80 ml) di panna da montare pesante o crema di cocco
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia
150 g di cocco grattugiato non zuccherato o scaglie di cocco

2 once (60 g) di cioccolato senza zucchero
½ cucchiaio (7 g) di olio di cocco

Cuocere la crosta a 325°F (163°C) per 15-18 minuti fino a quando i bordi saranno dorati.

Produce 16 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1,8 g
FIBRA: 3.6g
PROTEINE: 3,2 g
GRASSO: 19,1 g
CALORIE: 202

Taille du moule : moule carré de 8 x 8 pouces (20 x 20 cm)

INGRÉDIENTS
1 ½ tasse (150g) de farine d’amande blanchie
¼ tasse (50 g) d’édulcorant Lakanto granulé
¼ tasse (60 g) de beurre salé fondu

⅓ tasse (76g) de beurre salé
½ tasse (100 g) d’édulcorant doré Lakanto granulé
⅓ tasse (80 ml) de crème à fouetter épaisse ou de crème de noix de coco
1 cuillère à café (5 ml) d’extrait de vanille
1 ½ tasse (150 g) de noix de coco râpée non sucrée ou de flocons de noix de coco

2 onces (60g) de chocolat sans sucre
½ cuillère à soupe (7g) d’huile de noix de coco

Cuire la croûte à 325 °F (163 °C) pendant 15 à 18 minutes jusqu’à ce que les bords soient dorés.

Donne 16 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,8 g
FIBRE : 3,6 g
PROTÉINES : 3,2 g
GRAISSE : 19,1 g
CALORIES : 202

Tamanho da bandeja: bandeja quadrada de 8 x 8 polegadas (20 x 20 cm)

INGREDIENTES
1 ½ xícara (150g) de farinha de amêndoa escaldada
¼ xícara (50g) de adoçante Lakanto granulado
¼ xícara (60g) de manteiga derretida com sal

⅓ xícara (76g) de manteiga com sal
½ xícara (100g) de adoçante dourado Lakanto granulado
⅓ xícara (80mL) de chantilly ou creme de coco
1 colher de chá (5mL) de extrato de baunilha
1 ½ xícara (150g) de coco ralado sem açúcar ou flocos de coco

2 onças (60g) de chocolate sem açúcar
½ colher de sopa (7g) de óleo de coco

Asse a crosta a 325 ° F (163 ° C) por 15-18 minutos até que as bordas estejam douradas.

Rende 16 porções (macros por porção)
LÍQUIDO DE CARBOS: 1,8g
FIBRA: 3,6g
PROTEÍNA: 3,2g
FAT: 19,1g
CALORIAS: 202

حجم المقلاة: 8 × 8 بوصة (20 × 20 سم) مقلاة مربعة

مكونات
1 1/2 كوب (150 جم) دقيق لوز مقشر
نصف كوب (50 جم) من مُحلى لاكانتو المحبب
نصف كوب (60 جم) زبدة مملحة مملحة

نصف كوب (76 جرام) زبدة مملحة
1/4 كوب (100 جم) من مُحلى لاكانتو الذهبي الحبيبي
نصف كوب (80 مل) كريمة خفق ثقيلة أو كريمة جوز الهند
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
1 1/2 كوب (150 جم) جوز الهند المبشور غير المحلى أو رقائق جوز الهند

2 أونصة (60 جرام) شوكولاتة خالية من السكر
نصف ملعقة كبيرة (7 جم) زيت جوز الهند

تُخبز القشرة على حرارة 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية) لمدة 15-18 دقيقة حتى تصبح الحواف ذهبية اللون.

ينتج 16 حصة (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.8 جرام
الألياف: 3.6 جرام
البروتين: 3.2 جرام
الدهون: 19.1 جرام
السعرات الحرارية: 202

Keto Cream Cheese Pumpkin Muffin Bars
Keto 3-minute Almond Chia Bread

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *