Keto Pecan Pie Mug Cake

Mold size: mug or ramekin

INGREDIENTS
½-1 ounce (15-30g) toasted pecan halves

1 ½ tablespoons (18g) Lakanto golden sweetener
pinch of cinnamon powder
1 tablespoon (15g) salted butter

1 ½ tablespoons (11g) coconut flour or ¼ cup (25g) blanched almond flour
1-2 tablespoons (13-25g) Lakanto golden sweetener
½ teaspoon (2g) baking powder
2 tablespoons (30g) melted salted butter
1 large egg
¼ teaspoon (1mL) vanilla extract

-Microwave for 60-90 seconds.
-Or bake at 350°F (177°C) for 15-20 minutes until toothpick is clean when inserted.

Yields 1 serving (macros per serving)
NET CARBS: 4.0g
FIBER: 5.0g
PROTEIN: 10.0g
FAT: 45.0g
CALORIES: 495

*Lakanto Golden: https://amzn.to/3nLdeTO
*As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. (Paid link)

#ketoserts #KetoMugCake #KetoPecanPie
▶️ https://www.instagram.com/ketoserts

Tamaño del molde: taza o ramekin

INGREDIENTES
½-1 onza (15-30g) mitades de nueces tostadas

1 ½ cucharada (18 g) de edulcorante dorado Lakanto
pizca de canela en polvo
1 cucharada (15 g) de mantequilla con sal

1 ½ cucharada (11 g) de harina de coco o ¼ de taza (25 g) de harina de almendras blanqueada
1-2 cucharadas (13-25 g) de edulcorante dorado Lakanto
½ cucharadita (2 g) polvo de hornear
2 cucharadas (30 g) de mantequilla salada derretida
1 huevo grande
¼ de cucharadita (1 ml) de extracto de vainilla

-Microondas durante 60-90 segundos.
-O hornee a 350 ° F (177 ° C) durante 15 a 20 minutos hasta que el palillo esté limpio al insertarlo.

Rinde 1 porción (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 4.0g
FIBRA: 5,0 g
PROTEÍNA: 10.0g
GRASA: 45.0g
CALORÍAS: 495

Dimensione dello stampo: tazza o ramekin

INGREDIENTI
½-1 oncia (15-30 g) di noci pecan tostate

1 ½ cucchiai (18 g) di dolcificante dorato Lakanto
un pizzico di cannella in polvere
1 cucchiaio (15 g) di burro salato

1 ½ cucchiaio (11 g) di farina di cocco o ¼ tazza (25 g) di farina di mandorle sbollentate
1-2 cucchiai (13-25 g) di dolcificante dorato Lakanto
½ cucchiaino (2 g) di lievito in polvere
2 cucchiai (30 g) di burro salato fuso
1 uovo grande
¼ cucchiaino (1 ml) di estratto di vaniglia

-Microonde per 60-90 secondi.
-Oppure infornare a 350 °F (177°C) per 15-20 minuti fino a quando lo stuzzicadenti non sarà pulito quando inserito.

Produce 1 porzione (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 4.0g
FIBRA: 5,0 g
PROTEINE: 10.0g
GRASSO: 45,0 g
CALORIE: 495

Taille du moule : mug ou ramequin

INGRÉDIENTS
½-1 once (15-30g) de moitiés de noix de pécan grillées

1 ½ cuillères à soupe (18g) d’édulcorant doré Lakanto
pincée de cannelle en poudre
1 cuillère à soupe (15g) de beurre salé

1 ½ cuillères à soupe (11 g) de farine de noix de coco ou ¼ tasse (25 g) de farine d’amande blanchie
1-2 cuillères à soupe (13-25g) d’édulcorant doré Lakanto
½ cuillère à café (2g) de levure chimique
2 cuillères à soupe (30 g) de beurre salé fondu
1 œuf large
¼ cuillère à café (1 ml) d’extrait de vanille

– Micro-ondes pendant 60-90 secondes.
-Ou cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 15 à 20 minutes jusqu’à ce qu’un cure-dent soit propre lorsqu’il est inséré.

Donne 1 portion (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 4,0 g
FIBRE : 5,0 g
PROTÉINES : 10,0 g
GRAISSE : 45,0 g
CALORIES : 495

Rozmiar formy: kubek lub ramekin

SKŁADNIKI
½-1 uncji (15-30g) prażonych połówek pekan

1 ½ łyżki (18g) słodzika Lakanto złotego
szczypta cynamonu
1 łyżka (15g) solonego masła

1 ½ łyżki (11g) mąki kokosowej lub ¼ szklanki (25g) blanszowanej mąki migdałowej
1-2 łyżki (13-25g) słodzika Lakanto złotego
½ łyżeczki (2g) proszku do pieczenia
2 łyżki (30g) roztopionego solonego masła
1 duże jajko
¼ łyżeczki (1mL) ekstraktu waniliowego

– Kuchenka mikrofalowa przez 60-90 sekund.
– Lub piec w 350°F (177°C) przez 15-20 minut, aż wykałaczka będzie czysta po włożeniu.

Daje 1 porcję (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 4.0g
WŁÓKNO: 5.0g
BIAŁKO: 10,0g
TŁUSZCZ: 45,0g
KALORIE: 495

حجم القالب: كوب أو رامكين

مكونات
½-1 أونصة (15-30 جم) أنصاف بقان محمص

1 1/2 ملعقة كبيرة (18 جرام) مُحلى لاكانتو الذهبي
رشة من مسحوق القرفة
1 ملعقة كبيرة (15 جم) زبدة مملحة

1 1/2 ملعقة كبيرة (11 جم) دقيق جوز الهند أو نصف كوب (25 جم) من دقيق اللوز المقشر
1-2 ملاعق كبيرة (13-25 جم) من التحلية الذهبية من لاكانتو
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) بيكنج بودر
ملعقتان كبيرتان (30 جم) زبدة مملحة ذائبة
1 بيضة كبيرة
نصف ملعقة صغيرة (1 مل) من خلاصة الفانيليا

-الميكروويف لمدة 60-90 ثانية.
– أو اخبزيها على درجة 350 فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله.

تسفر عن حصة واحدة (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 4.0g
الألياف: 5.0 جرام
البروتين: 10.0 جرام
الدهون: 45.0 جرام
السعرات الحرارية: 495

Keto Egg White Bread
Keto Cream Cheese Pumpkin Muffin Bars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *