Keto Egg White Bread

Pan size: 8 x 4 inch (20 x 10 cm) silicone loaf pan or regular loaf pan (greased or lined with parchment paper)

INGREDIENTS
4 large egg whites at room temperature
½ teaspoon (2g) cream of tartar or 1 teaspoon (5mL) lemon juice
¼ teaspoon (1g) salt
2 tablespoons (25g) granulated Lakanto sweetener
6 tablespoons (45g) egg white protein powder https://amzn.to/3ud38w2

4 large egg yolks
2 tablespoons (30mL) avocado oil or any oil of choice
2 tablespoons (30mL) water
2 tablespoons (14g) coconut flour
1 teaspoon (4g) baking powder

Bake at 320°F (160°C) for 40-45 minutes.
Turn off the oven then rest inside for 20 minutes.

Yields 14 slices (macros per slice)
NET CARBS: 0.7g
FIBER: 0.3g
PROTEIN: 5.4g
FAT: 3.5g
CALORIES: 61

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Tamaño del molde: molde para pan de silicona de 8 x 4 pulgadas (20 x 10 cm) o molde para pan normal (engrasado o forrado con papel pergamino)

INGREDIENTES
4 claras de huevo grandes a temperatura ambiente
½ cucharadita (2 g) de crémor tártaro o 1 cucharadita (5 ml) de jugo de limón
¼ de cucharadita (1 g) de sal
2 cucharadas (25 g) de edulcorante Lakanto granulado
6 cucharadas (45 g) de proteína de clara de huevo en polvo

4 yemas de huevo grandes
2 cucharadas (30 ml) de aceite de aguacate o cualquier aceite de su elección
2 cucharadas (30 ml) de agua
2 cucharadas (14 g) de harina de coco
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear

Hornee a 320 ° F (160 ° C) durante 40-45 minutos.
Apague el horno y luego descanse adentro durante 20 minutos.

Rinde 14 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 0,7 g
FIBRA: 0.3g
PROTEÍNA: 5.4g
GRASA: 3,5 g
CALORIAS: 61

Dimensioni della teglia: teglia in silicone da 8 x 4 pollici (20 x 10 cm) o teglia normale (unta o foderata con carta pergamena)

INGREDIENTI
4 albumi grandi a temperatura ambiente
½ cucchiaino (2 g) di cremor tartaro o 1 cucchiaino (5 ml) di succo di limone
¼ cucchiaino (1g) di sale
2 cucchiai (25 g) di dolcificante Lakanto granulato
6 cucchiai (45 g) di proteine in polvere di albume d’uovo

4 tuorli d’uovo grandi
2 cucchiai (30 ml) di olio di avocado o qualsiasi altro olio a scelta
2 cucchiai (30 ml) di acqua
2 cucchiai (14 g) di farina di cocco
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere

Infornare a 160°C (320 °F) per 40-45 minuti.
Spegnete il forno poi fate riposare all’interno per 20 minuti.

Produce 14 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 0,7 g
FIBRA: 0,3 g
PROTEINE: 5,4 g
GRASSO: 3.5g
CALORIE: 61

Taille du moule : moule à pain en silicone de 8 x 4 pouces (20 x 10 cm) ou moule à pain ordinaire (graissé ou tapissé de papier parchemin)

INGRÉDIENTS
4 gros blancs d’œufs à température ambiante
½ cuillère à thé (2g) de crème de tartre ou 1 cuillère à thé (5mL) de jus de citron
¼ cuillère à café (1g) de sel
2 cuillères à soupe (25g) d’édulcorant Lakanto granulé
6 cuillères à soupe (45 g) de poudre de protéine de blanc d’œuf

4 gros jaunes d’oeufs
2 cuillères à soupe (30 ml) d’huile d’avocat ou de l’huile de votre choix
2 cuillères à soupe (30 ml) d’eau
2 cuillères à soupe (14 g) de farine de noix de coco
1 cuillère à café (4g) de levure chimique

Cuire au four à 320 °F (160 °C) pendant 40 à 45 minutes.
Éteindre le four puis laisser reposer à l’intérieur pendant 20 minutes.

Donne 14 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 0,7 g
FIBRE : 0.3g
PROTÉINES : 5,4 g
GRAISSE : 3,5 g
CALORIES : 61

Rozmiar patelni: 8 x 4 cale (20 x 10 cm) bochenek silikonowy lub zwykły bochenek (natłuszczony lub wyłożony pergaminem)

SKŁADNIKI
4 duże białka jaj w temperaturze pokojowej
½ łyżeczki (2g) śmietanki tatara lub 1 łyżeczka (5ml) soku z cytryny
¼ łyżeczki (1g) soli
2 łyżki (25g) słodzika Lakanto granulowanego
6 łyżek (45g) białka w proszku

4 duże żółtka
2 łyżki (30 ml) oleju z awokado lub dowolnego oleju do wyboru
2 łyżki (30 ml) wody
2 łyżki (14g) mąki kokosowej
1 łyżeczka (4g) proszku do pieczenia

Piecz w 160°C przez 40-45 minut.
Wyłącz piekarnik i pozostaw w środku przez 20 minut.

Daje 14 plasterków (makra na plasterek)
WĘGLOWODANY NETTO: 0,7g
WŁÓKNO: 0,3g
BIAŁKO: 5,4 g
TŁUSZCZ: 3,5g
KALORIE: 61

حجم المقلاة: 8 × 4 بوصات (20 × 10 سم) صينية رغيف سيليكون أو صينية خبز عادية (مدهونة أو مبطنة بورق زبدة)

مكونات
4 بياض بيض كبير في درجة حرارة الغرفة
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) كريمة التارتار أو 1 ملعقة صغيرة (5 مل) عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة (1 جم) ملح
ملعقتان كبيرتان (25 جم) من مُحلي لاكانتو الحبيبي
6 ملاعق كبيرة (45 جم) مسحوق بروتين بياض البيض

4 صفار بيض كبير
ملعقتان كبيرتان (30 مل) من زيت الأفوكادو أو أي زيت من اختيارك
2 ملعقة كبيرة (30 مل) ماء
ملعقتان كبيرتان (14 جم) دقيق جوز الهند
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

اخبز في 320 درجة فهرنهايت (160 درجة مئوية) لمدة 40-45 دقيقة.
أغلق الفرن ثم استرح بالداخل لمدة 20 دقيقة.

ينتج 14 شريحة (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 0.7 جم
ألياف: 0.3 جرام
البروتين: 5.4 جرام
الدهون: 3.5 جرام
السعرات الحرارية: 61

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