Keto Cheese Buns

Mold size: silicone bun mold https://amzn.to/3Ec65AO

INGREDIENTS
5 large egg whites
½ teaspoon (2g) cream of tartar
3 tablespoons (38g) allulose or any sweetener of choice https://amzn.to/30jqrJG
⅓ cup (45g) egg white protein powder or whey protein https://amzn.to/3ud38w2

5 large egg yolks
2 tablespoons (14g) coconut flour
⅓ cup (35g) grated parmesan cheese
2 teaspoons (4g) nutritional yeast (optional)
1 teaspoon (4g) baking powder
¼ cup (60g) melted salted butter
3 tablespoons (45mL) unsweetened almond milk or water

grated parmesan cheese
chopped parsley

Bake at 300°F (149°C) for 30-35 minutes. Turn off the oven then rest inside for 10 minutes.

Yields 8 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.5g
FIBER: 0.8g
PROTEIN: 8.0g
FAT: 10.2g
CALORIES: 128

As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

#ketoserts #ketocheesebuns #ketobuns

Bollos de queso
Tamaño del molde: molde de bollo de silicona
INGREDIENTES
5 claras de huevo grandes
½ cucharadita (2 g) de crémor tártaro
3 cucharadas (38 g) de alulosa o cualquier edulcorante de su elección
⅓ taza (45 g) de proteína de clara de huevo en polvo o proteína de suero

Advertisement

5 yemas de huevo grandes
2 cucharadas (14 g) de harina de coco
⅓ taza (35 g) de queso parmesano rallado
2 cucharaditas (4 g) de levadura nutricional (opcional)
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
¼ de taza (60 g) de mantequilla salada derretida
3 cucharadas (45 ml) de agua o leche de almendras sin azúcar

Queso parmesano rallado
perejil picado

Hornee a 300 ° F (149 ° C) durante 30-35 minutos. Apague el horno y luego descanse adentro durante 10 minutos.

Rinde 8 bollos (macros por bollo)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1,5 g
FIBRA: 0.8g
PROTEÍNA: 8.0g
GRASA: 10,2 g
CALORIAS: 128

panini al formaggio
Dimensioni dello stampo: stampo per panini in silicone
INGREDIENTI
5 albumi grandi
½ cucchiaino (2g) di cremor tartaro
3 cucchiai (38 g) di allulosio o qualsiasi dolcificante a scelta
⅓ tazza (45 g) di proteine dell’albume in polvere o proteine del siero di latte

Advertisement

5 tuorli d’uovo grandi
2 cucchiai (14 g) di farina di cocco
tazza (35 g) di parmigiano grattugiato
2 cucchiaini (4g) di lievito alimentare (facoltativo)
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
tazza (60 g) di burro salato fuso
3 cucchiai (45 ml) di latte di mandorle non zuccherato o acqua

parmigiano grattugiato
prezzemolo tritato

Infornare a 300°F (149°C) per 30-35 minuti. Spegnete il forno poi fate riposare all’interno per 10 minuti.

Produce 8 panini (macro per panino)
CARBOIDRATI NETTI: 1,5 g
FIBRA: 0,8 g
PROTEINE: 8.0g
GRASSO: 10,2 g
CALORIE: 128

Petits pains au fromage
Taille du moule: moule à pain en silicone
INGRÉDIENTS
5 gros blancs d’oeufs
½ cuillère à café (2g) de crème de tartre
3 cuillères à soupe (38g) d’allulose ou tout édulcorant de votre choix
⅓ tasse (45 g) de poudre de protéine de blanc d’œuf ou de protéine de lactosérum

Advertisement

5 gros jaunes d’oeufs
2 cuillères à soupe (14g) de farine de noix de coco
⅓ tasse (35 g) de parmesan râpé
2 cuillères à café (4g) de levure nutritionnelle (facultatif)
1 cuillère à café (4g) de levure chimique
¼ tasse (60 g) de beurre salé fondu
3 cuillères à soupe (45 ml) de lait d’amande non sucré ou d’eau

parmesan râpé
persil haché

Cuire au four à 300°F (149°C) pendant 30-35 minutes. Éteindre le four puis laisser reposer 10 minutes à l’intérieur.

Donne 8 petits pains (macros par petit pain)
GLUCIDES NETS : 1,5 g
FIBRE : 0.8g
PROTÉINES : 8,0 g
GRAISSE : 10,2 g
CALORIES : 128

Сырные булочки
Размер формы: силиконовая форма для булочки
ИНГРЕДИЕНТЫ
5 крупных яичных белков
½ чайной ложки (2 г) винного камня
3 столовые ложки (38 г) аллюлозы или любого подсластителя по выбору
⅓ чашки (45 г) яичного протеинового порошка или сывороточного протеина

5 больших яичных желтков
2 столовые ложки (14 г) кокосовой муки
⅓ стакана (35 г) тертого сыра пармезан
2 чайные ложки (4 г) пищевых дрожжей (по желанию)
1 чайная ложка (4 г) разрыхлителя
¼ стакана (60 г) топленого сливочного масла
3 столовые ложки (45 мл) несладкого миндального молока или воды

тертый сыр пармезан
нарезанной петрушки

Выпекайте при температуре 149 ° C в течение 30-35 минут. Выключите духовку и оставьте внутри на 10 минут.

Дает 8 булочек (макросов на булочку).
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,5 г
ВОЛОКНО: 0,8 г
БЕЛКИ: 8,0 г
Жиры: 10,2 г
КАЛОРИИ: 128

كعك الجبن
حجم القالب: قالب كعكة السيليكون
مكونات
5 بياض بيض كبير
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) كريمة التارتار
3 ملاعق كبيرة (38 جم) ألولوز
نصف كوب (45 جم) مسحوق بروتين بياض البيض أو بروتين مصل اللبن

5 صفار بيض كبير
ملعقتان كبيرتان (14 جم) دقيق جوز الهند
نصف كوب (35 جم) جبن بارميزان مبشور
ملعقتان صغيرتان (4 جم) خميرة غذائية
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
نصف كوب (60 جم) زبدة مذابة
3 ملاعق كبيرة (45 مل) من حليب اللوز غير المحلى

جبن بارميزان مبشور
البقدونس المفروم

اخبز في درجة حرارة 300 فهرنهايت (149 درجة مئوية) لمدة 30-35 دقيقة. أغلق الفرن ثم استرح بالداخل لمدة 10 دقائق.

تنتج 8 كعكات (وحدات ماكرو لكل كعكة)
صافي الكربوهيدرات: 1.5 جرام
ألياف: 0.8 جرام
البروتين: 8.0 جرام
الدهون: 10.2 جم
السعرات الحرارية: 128

Fun DIY Grinch School Supplies || Awesome Hacks, Decor Ideas, Cheating Tricks For Smart Students
Taste Testing Christmas Dinners from around the World | SORTEDfood

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *