Keto 3-minute Almond Chia Bread

Mold size: 5 x 5 inch (13 x 13 cm) glass bowl

INGREDIENTS
2 large eggs at room temperature
2 tablespoons (30mL) unsweetened almond milk or water
2 teaspoons (10mL) avocado oil or any oil of choice
½ cup (50g) blanched almond flour
2 tablespoons (10g) whole psyllium husk
1 tablespoon (10g) chia seeds
1 tablespoon (13g) granulated Lakanto sweetener or any sweetener of choice
1 teaspoon (4g) baking powder
pinch of salt

Microwave for 2 ½ to 3 minutes.

*You can alternatively bake it at 350°F (180°C) for 30-40 mins or until toothpick is clean when inserted.

Yields 3 slices (macros per slice)
NET CARBS: 2.3g
FIBER: 6.0g
PROTEIN: 9.0g
FAT: 16.0g
CALORIES: 205

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Tamaño del molde: recipiente de vidrio de 5 x 5 pulgadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
2 huevos grandes a temperatura ambiente
2 cucharadas (30 ml) de agua o leche de almendras sin azúcar
2 cucharaditas (10 ml) de aceite de aguacate o cualquier aceite de su elección
½ taza (50 g) de harina de almendras blanqueada
2 cucharadas (10 g) de cáscara de psyllium entera
1 cucharada (10 g) de semillas de chía
1 cucharada (13 g) de edulcorante Lakanto granulado o cualquier edulcorante de su elección
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
pizca de sal

Cocine en el microondas durante 2 ½ a 3 minutos.

* Alternativamente, puede hornearlo a
350 ° F (180 ° C) durante 30-40 minutos o hasta que el palillo esté limpio al insertarlo.

Rinde 3 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 2,3 g
FIBRA: 6.0g
PROTEÍNA: 9.0g
GRASA: 16,0 g
CALORÍAS: 205

Dimensioni dello stampo: ciotola di vetro da 5 x 5 pollici (13 x 13 cm)

INGREDIENTI
2 uova grandi a temperatura ambiente
2 cucchiai (30 ml) di latte di mandorle non zuccherato o acqua
2 cucchiaini (10 ml) di olio di avocado o qualsiasi altro olio a scelta
½ tazza (50 g) di farina di mandorle sbollentate
2 cucchiai (10 g) di buccia di psillio intera
1 cucchiaio (10 g) di semi di chia
1 cucchiaio (13 g) di dolcificante Lakanto granulato o qualsiasi dolcificante a scelta
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
pizzico di sale

Forno a microonde per 2 ½ a 3 minuti.

*In alternativa puoi cuocerlo a 180 °C (350 °F) per 30-40 minuti o finché lo stuzzicadenti non è pulito quando viene inserito.

Produce 3 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 2,3 g
FIBRA: 6.0g
PROTEINE: 9.0g
GRASSO: 16,0 g
CALORIE: 205

Taille du moule : bol en verre de 5 x 5 pouces (13 x 13 cm)

INGRÉDIENTS
2 gros oeufs à température ambiante
2 cuillères à soupe (30 ml) de lait d’amande non sucré ou d’eau
2 cuillères à thé (10 ml) d’huile d’avocat ou de l’huile de votre choix
½ tasse (50g) de farine d’amande blanchie
2 cuillères à soupe (10 g) de coque de psyllium entière
1 cuillère à soupe (10g) de graines de chia
1 cuillère à soupe (13 g) d’édulcorant Lakanto granulé ou tout édulcorant de votre choix
1 cuillère à café (4g) de levure chimique
pincée de sel

Micro-ondes pendant 2 ½ à 3 minutes.

*Vous pouvez également le faire cuire à 350 °F (180 °C) pendant 30 à 40 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent soit propre lorsqu’il est inséré.

Donne 3 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 2,3 g
FIBRE : 6,0 g
PROTÉINES : 9,0 g
GRAISSE : 16,0 g
CALORIES : 205

Tamanho do molde: tigela de vidro de 5 x 5 polegadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
2 ovos grandes em temperatura ambiente
2 colheres de sopa (30mL) de leite de amêndoa sem açúcar ou água
2 colheres de chá (10mL) de óleo de abacate ou qualquer óleo de sua escolha
½ xícara (50g) de farinha de amêndoa escaldada
2 colheres de sopa (10g) de casca de psyllium inteira
1 colher de sopa (10g) de sementes de chia
1 colher de sopa (13g) de adoçante Lakanto granulado ou qualquer adoçante de sua escolha
1 colher de chá (4g) de fermento em pó
pitada de sal

Microondas por 2 ½ a 3 minutos.

* Você pode alternativamente assar a 350 ° F (180 ° C) por 30-40 minutos ou até que o palito esteja limpo quando inserido.

Rende 3 fatias (macros por fatia)
CARBOS LÍQUIDOS: 2,3g
FIBRA: 6,0g
PROTEÍNA: 9,0g
FAT: 16,0g
CALORIAS: 205

حجم القالب: وعاء زجاجي 5 × 5 بوصات (13 × 13 سم)

مكونات
2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
ملعقتان كبيرتان (30 مل) حليب أو ماء لوز غير محلى
ملعقتان صغيرتان (10 مل) من زيت الأفوكادو أو أي زيت من اختيارك
نصف كوب (50 جم) دقيق لوز مقشر
ملعقتان كبيرتان (10 جم) قشر سيلليوم كامل
1 ملعقة كبيرة (10 جم) بذور شيا
1 ملعقة كبيرة (13 جم) من مُحلى لاكانتو المحبب أو أي مُحلي من اختيارك
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
قليل من الملح

الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق.

* يمكنك بدلاً من ذلك خبزه عند 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية) لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يصبح عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله.

ينتج 3 شرائح (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 2.3 جرام
الألياف: 6.0 جرام
البروتين: 9.0 جرام
الدهون: 16.0 جرام
السعرات الحرارية: 205

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